Hektische Familientermine lassen nicht immer Zeit für Gesundheitserziehung. Es ist jedoch wichtig, von nun an die richtigen Entscheidungen zu treffen, um einen gesunden Lebensstil weiterzugeben.
- Wandern
Familien verbinden sich, wenn sie Zeit miteinander verbringen, besonders wenn sie aktiv sind. Wir gehen jeden Tag spazieren, kicken uns mit Fußbällen oder tanzen im Wohnzimmer bei laufendem Radio. Was auch immer für Ihren Familien Blog lustig aussieht, der Schlüssel ist, sich gemeinsam zu bewegen.
- Obst- und Gemüseexperimente
Es ist leicht, in einem Produktionstrott festzustecken, in dem man immer das Gleiche wählt. Verwandle es in ein Spiel. Wählen Sie einmal pro Woche ein neues Gemüse oder Obst zum Probieren aus. Mit ein wenig Gesundheitserziehung lernen Sie alles über die köstlichen Optionen und deren Zubereitung und haben Spaß daran, sie gemeinsam zu essen.
- Reduzieren Sie Snacks
Einer der größten Schuldigen an Kalorien sind die Snacks, die wir essen. Sie können unnötige Kalorien reduzieren, indem Sie die Menge an Snacks reduzieren, die Ihre Familie isst. Halten Sie gute Optionen wie eine Schale mit Obst oder Nüssen gut sichtbar auf der Theke, falls Sie eine Kleinigkeit brauchen.
- Essenszeit = Zeit mit der Familie
Entstauben Sie den Tisch und teilen Sie eine echte Mahlzeit. Wenn Sie das Abendessen zu einer Zeit mit der Familie machen, können Sie einen Teil Ihres Tages dafür reservieren, Zeit miteinander zu verbringen und Geschichten des Tages zu teilen, sowie Zeit damit verbringen, gemeinsam gesunde Mahlzeiten zuzubereiten und zu essen.
- Kontrollieren Sie die Futtermenge
Sehen Sie sich die Portionsgrößen an, die Sie anbieten, und denken Sie daran, dass es Richtlinien zur Gesundheitserziehung für angemessene Mengen gibt. Den größten Teil des Tellers füllt man am besten mit Gemüse. Anschließend können Sie Ihre Mahlzeit mit einer Portion Vollkorn und moderaten Mengen Fleisch oder Milchprodukten abrunden.
- Bequeme Frühstücks- und Mittagsauswahl
Bei einem hektischen Morgenplan kann es allzu leicht sein, magere Optionen für das Frühstück und Mittagessen Ihrer Familie auszuwählen. Aber gesunde Ernährung muss nicht zeitaufwändig sein. Mit ein wenig Vorausplanung können Sie gesunde Lebensmittel für die ersten beiden Mahlzeiten des Tages zubereiten.
- Kaufen Sie keinen Müll
Wenn Sie erst gar keinen Schrott kaufen, werden Sie später Ihre Familie nicht überzeugen können. Vielleicht möchten Sie sich für Snacks und Junk Food entscheiden, aber die richtigen Entscheidungen im Supermarkt zu treffen, kann Ihrer Familie helfen, ein wenig Gesundheitserziehung zu erhalten.
- Kein Essen vor dem Fernseher
Essen vor dem Fernseher erzeugt einen Zombie-Effekt. Alle essen gedankenlos, achten nur auf die Sendung, nicht ob sie satt sind oder sich gesund ernähren. Schalten Sie die Röhre aus und genießen Sie, was Sie essen.
- Gehirnstimulation
Bei einem gesunden Leben geht es darum, sich sowohl um Ihr Gehirn als auch um Ihren Körper zu kümmern. An einem Abend in der Woche ist der Fernseher nicht an. Spielen Sie stattdessen das Spiel alle zusammen. Wechseln Sie sich jede Woche ab und lassen Sie ein anderes Familienmitglied entscheiden, was zu tun ist. Brettspiele, Kartenspiele, Dominosteine, Dame, Puzzles, sie nennen es und spielen es.
- Schlaf gut
Beenden Sie den Tag mit einer guten Nachtruhe. Erstellen Sie eine Schlafvorbereitungsroutine, die jedem hilft, sich auf das Bett vorzubereiten. Gerade wenn am nächsten Tag viel los ist, ist es wichtig, sich viel Ruhe zu gönnen, damit sich der Körper erholen und die Kleinen wachsen können.
