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Gleichgewichtsverbesserung mit dem Balance Board

Das Aufrechterhalten und Verbessern der Gleichgewichtsfähigkeit ist eine der am meisten unterschätzten Fähigkeiten, nicht nur im sportlichen Aktivitätstraining, sondern in allen Aspekten des täglichen Lebens. Mit zunehmendem Alter lässt die Gleichgewichtskompetenz nach, dies muss aber nicht unbedingt der Fall sein. Gleichgewichtsfähigkeiten sind auch bei fast jeder Art von sportlicher Aktivität sehr wichtig, von Golf und Baseball bis hin zu Basketball und Bowling.

Neben der Gleichgewichtsfähigkeit des Gehirns sind wichtige Muskelgruppen wichtig. Ihre Bauchmuskeln, Ihr Rücken, Ihre Knöchel, Kniesehnen und Quads sind alle entscheidend. Es gibt keinen Körper, der so stark ist, wie zu wissen, wie der Körper diese Muskelgruppen für das Gleichgewicht verwendet.

Da fast alle Sporttrainings auf gute Stabilitätsfähigkeiten angewiesen sind, legen viele Gesundheitstrainer besonderen Wert auf spezifische Stabilitätstrainingsübungen. Tatsächlich widmet jedes College und jeder professionelle Sporttrainer Zeit den Gleichgewichtstechniken, weil die Bedeutung des Gleichgewichts im Sport bekannt ist.

Es gibt eine Vielzahl von Gleichgewichtstrainern, die es Ihnen leicht machen, Ihr gewünschtes Gleichgewichtsfähigkeitsniveau zu erreichen. Einige verwenden eine Platte, die auf einem Sockel positioniert ist, um die Ausgleichsplatte zu destabilisieren, während andere eine Art aufgeblasenes Material verwenden, um den richtigen Effekt zu simulieren.

Arten von Bilanzen

Die meisten Balance Board sind wie kleine Surfbretter oder Skateboards geformt. Sie sind auf Gummirollen oder -kugeln montiert und sollen sich auf dem Brett stabilisieren, damit die Umgebung den Boden nicht berührt.

Das Rocker Board ist vielleicht die einfachste Art von Balance Board. Eine Holz- oder Kunststoffplatte mit einer Basis auf der Unterseite. Es ist dem Wobble Board ziemlich ähnlich, aber der Unterschied besteht darin, dass es nur nach links und rechts geneigt werden kann, im Gegensatz zu einer 360-Grad-Bewegung, wie es beim Wobble Board der Fall ist.

Rocker-Roller-Boards machen Rocker-Boards mit zylindrischen Rollen, die sich vom Board selbst trennen, normalerweise etwas schwieriger. Dadurch ändert sich der Drehpunkt des Bretts je nach Position der Rollen.

Wie bereits erwähnt, bietet das Wobble Board volle 360-Grad-Bewegung. Sie werden häufig im Bereich der Physiotherapie und des Sporttrainings eingesetzt. Um dieses Brett zu benutzen, stellt sich eine Person auf ein Wackelbrett und neigt das Brett in die gewünschte Richtung, sodass die Kanten den Boden nicht berühren. Wackelbretter sind sehr beliebt, um Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Sit-ups zu verbessern. Alle Übungen sind viel schwieriger und effektiver, wenn man ein Wackelbrett verwendet.

Viele Skifahrer und Surfer nutzen irgendeine Form des Trainings als Alternative zu präzisen Sportarten oder gezielt, um ihre Fähigkeiten zu verbessern. Das Navigieren auf dem Balance Board kann anfangs unangenehm sein, aber die meisten Menschen mit durchschnittlicher Gesundheit können innerhalb von 5 Minuten Stabilität erreichen.

Ich hoffe, ich habe Ihnen etwas Aufklärung zu diesem Thema gegeben. Zuverlässigkeitsboards sind nicht so kompliziert, wie Sie vielleicht denken, und die Auswahl des besten Boards ist keine umständliche Aufgabe.

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